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Entrenamiento en Altura

¿Qué nos aporta este tipo de entrenamiento? PARTE I

Si te interesa el mundo del entrenamiento, tanto si eres un profesional que te dedicas a ello o simplemente te inquieta saber cuáles son algunos de los métodos que se utilizan para mejorar el rendimiento y sacar mayor partido a los entrenamientos, has tenido que oír hablar del entrenamiento en altitud.

Son muchas […]

LESIÓN DE LIGAMENTO CRUZADO ANTERIOR

Descripción:

El ligamento cruzado anterior es un estabilizador pasivo de la rodilla que junto a otros ligamentos y musculatura (estabilizadora activa) ayuda a la estabilización de la de la articulación y más concretamente al desplazamiento anterior de la tibia.

El ligamento cruzado anterior puede sufrir dos lesiones, un esguince como consecuencia de un estiramiento excesivo del ligamento o puede sufrir una rotura […]

Articulación del Hombro

La articulación del hombro es la articulación más móvil del cuerpo. Esa asombrosa amplitud de movimientos requiere de un gran compromiso de estabilidad y por eso es una articulación muy propensa a las lesiones.

La articulación está formada por 3 huesos, la escápula, la clavícula y el húmero. Estos huesos se conectan entre ellos y al tronco mediante la articulación glenohumeral, […]

INDICE GLUCÉMICO Vs. CARGA GLUCÉMICA

El índice glucémico es un concepto que está muy extendido tanto entre deportistas como entre aquella gente que quiere cuidar su alimentación o hacer un programa de pérdida de peso. Pero actualmente existe otro concepto que sin ser tan conocido, cada vez está adquiriendo mayor relevancia en estos ámbitos, es la carga glucémica.

El objetivo del este texto es definir ambos […]

DIFERENCIAS DE GÉNERO EN LA PRÁCTICA DE EJERCICIO

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.
La frase mítica de las mujeres en los gimnasios es “¿pero yo con eso no me pondré musculosa como un tío? Y la respuesta que no nos cansamos los entrenadores de dar es “NO”, en mayúsculas, cursiva y subrayado. Es algo simple, ya que la hipertrofia muscular depende en gran parte de la […]

Ejercicio Físico, una solución para la hipertensión

La hipertensión arterial es uno de los mayores problemas de salud pública a nivel mundial. Para este tipo de patología el tratamiento farmacológico por sí solo no es suficiente y el ejercicio se convierte en un tipo de tratamiento imprescindible para mejorarla.

La tensión arterial es la presión o fuerza que lleva la sangre a todas las partes del cuerpo. Concretamente, […]

ATLETISMO Y MÉTODO F.A.S.T.

El método de entrenamiento perfecto para complementar tu deporte favorito.

Definición:

La carrera a pie, es un deporte de resistencia cíclico donde el objetivo es intentar recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Dentro de este deporte podemos encontrar diferentes modalidades y diferentes distancias. Dentro de las modalidades podríamos diferenciar la pista, ruta o asfalto y la montaña.

Hablando de distancia, las […]

ESCLEROSIS MÚLTIPLE, EJERCICIO Y ELECTROESTIMULACIÓN

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.
Muchos han oído hablar de la esclerosis múltiple (EM), pero quizás pocos sepan lo que supone esta enfermedad. Se trata de una enfermedad crónica del Sistema Nervioso Central que se puede presentar en varios tipos: remitente-recurrente, progresiva secundaria, progresiva primaria y progresiva recidivante.

Lo que sucede en la EM es que la mielina desaparece […]