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SALUD Y PROPÓSITOS DE NUEVO AÑO

Es más que un tópico de cada año el proponernos dentro de nuestras metas para el nuevo año, cuidarnos mejor en lo que a nuestra salud se refiere. ¿Cómo? Siempre nos fijamos los mismos objetivos: comenzar a hacer ejercicio habitualmente, dejar malos hábitos que perjudican nuestra salud, o simplemente mejorar nuestro comportamiento alimenticio y nutricional.

Todos conocemos la importancia que posee […]

LA SAN SILVESTRE DE TU VIDA

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

¿Alguna vez has corrido la San Silvestre? ¿Alguna vez has acabado el año practicando ejercicio físico? Si todavía no lo has hecho es porque nadie te ha dicho lo que se siente en la línea de salida, lo que se te pasa por la cabeza mientras corres, el esfuerzo que has realizado para […]

MEJORA DE LA FUERZA CON ELECTROESTIMULACIÓN

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

Desde hace mucho tiempo se ha estudiado la relación de la electroestimulación muscular con la fuerza. Pero, ¿realmente te puede hacer ser más fuerte?

De forma clásica se ha establecido que la electroestimulación a frecuencias medias y altas consigue mejorar la fuerza, desde tonificación y firmeza por debajo de 40hz, hasta incluso fuerza explosiva […]

UN CORAZÓN CON MÁS CAPACIDAD

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

Pumpum, pumpum, pumpum… ¿Escuchas los latidos de tu corazón? Colócate las yemas de los dedos índice y medio de tu mano derecha sobre la cara interna de la muñeca izquierda, presiona ligeramente y siente cómo corre la sangre por tus venas. Tu sistema cardiorrespiratorio hace que lata tu corazón, que se reparta oxígeno […]

OPERACIÓN TURRÓN

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

Las navidades, esa época del año en la que tienes una comida tras otra, una cena tras otra, donde las palabras control y saciedad desaparecen de tu vocabulario. Esa época en la que asumes que la cuesta de enero va a ser más cuesta con el peso adicional que cojas. Ese mes (o […]

LA EMS INTEGRAL ACTIVA, UN ALIADO PARA TUS GLÓBULOS ROJOS

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

 

Desde hace ya más de dos años que la EMS Integral Activa se ha extendido con fuerza en España, y eso ha hecho que los profesionales del ejercicio físico evalúen con detalle esta tecnología desde un prisma crítico y metódico.

Por eso, desde varios puntos de vista se intentan analizar las ventajas y desventajas […]

f.a.s.t. Fitness se suma a“MOVEMBER”

MovemberFoundation es una organización benéfica internacional comprometida con impulsar una vida más feliz, saludable y duradera para los hombres. Desde 2003, millones de personas se han unido a la causa por la salud masculina, la cual ha recaudado 485 millones de euros y ha financiado más de 1.000 programas de investigación centrados en el cáncer de próstata, el cáncer de […]

¡GLÚTEOS FIRMES EN 3… 2… 1!

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

 

El deseo de muchos y muchas, la obsesión de algunos/as. Los glúteos son los músculos más mencionados cuando un entrenador pregunta los objetivos de entrenamiento entre las mujeres. Sin embargo, deberían ser unos de los músculos más trabajados por cualquier persona: hombres, mujeres, mayores, jóvenes, altos, bajitos, feos, guapos…

Los glúteos son los músculos […]

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