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¡FUERA NEGATIVIDAD!

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

 

¿Cómo es posible que no encuentres la parte positiva de las cosas? ¿Te encierras en los problemas y no ves solución? ¿Todo lo ves negro? ¿Has pasado de ser la “alegría de la huerta” a parecer un “sieso andante”? No te preocupes, el ejercicio físico puede ayudarte. Te contamos el por qué.

 

El libro […]

SENTADILLAS, ¿QUÉ PUEDE CAMBIAR CON ELECTROESTIMULACIÓN?

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Col. 52.838.

 

La sentadilla es uno de los ejercicios más básicos en cualquier rutina. Seguramente tu entrenador F.A.S.T. fue lo primero que te enseñó a hacer correctamente. Y es que no solo es un buen ejercicio para tener unas piernas y un glúteo bonitos, sino que simula un gesto habitual en nuestra vida diaria: sentarnos […]

PREPÁRATE PARA LA NIEVE

Por Carlota Díez Rico. Colegiada 52.838. Educadora Física.

 

Dicen que para disfrutar de la nieve en invierno hay que entrenar en verano. Si te preparas para estar casi al 100% en los primeros días de nieve, podrás sentir la intensidad de tu deporte favorito y estarás prevenido ante las lesiones. Esto último creemos que es lo más importante, porque cuánta gente […]

¿REALMENTE FUNCIONA LA EMS INTEGRAL ACTIVA?

Por Carlota Díez Rico. Colegiada 52.838. Educadora Física.

 

Muchas personas se acercan a los centros F.A.S.T. con escepticismo sobre si esta tecnología funciona, y si sirve para cualquier persona. Los entrenadores les explican nuestros programas, qué pueden conseguir con ellos y les hacen saber que será un programa individualizado a sus necesidades, porque es ENTRENAMIENTO PERSONAL.

 

La primera ventaja del #metodofast es […]

EL EJERCICIO ES MEDICINA

Por Carlota Díez Rico. Colegiada 52.838. Educadora Física.

Hace ya unos años el Colegio Americano de Medicina del Deporte (ACSM) inició un movimiento llamado “Exerciseis Medicine” al que se adscriben y certifican grandes profesionales del deporte y la salud a lo largo y ancho del planeta. Esta iniciativa tiene su fundamento en la cantidad abrumadora de evidencias científicas que avalan el […]

SAL DEL SEDENTARISMO

Por Carlota Díez Rico. Colegiada 52.838. Educadora Física.

Moverse o no moverse, esa es la cuestión. Trabajo en la oficina, la silla me succiona. Estudio y quiero sacar la mejor nota con los codos pegados a la mesa. Me tiro al sofá, enciendo la televisión y paso horas de canal en canal. Abro el ordenador o enciendo el móvil y las […]

¿POR QUÉ USO UN TRAJE INTERIOR ESPECIAL EN F.A.S.T.?

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegio 52.838

Cuando llegas por primera vez a tu centro F.A.S.T. más cercano para probar el método tu entrenador te presta un traje interior. Este traje tienes unas características especiales para que tu sesión de EMS Integral Activa sea lo más eficaz posible.

En las siguientes sesiones es importante que lleves el traje interior de F.A.S.T., […]

LA RECUPERACIÓN DESPUÉS DEL EJERCICIO

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

 

El descanso es una de las partes del entrenamiento, sin él no tiene mucho sentido todo el esfuerzo que empleemos. Esto es debido a los mecanismos fisiológicos que se producen por fatiga.

El descanso está presente antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Antes, porque el estado en el que inicies el esfuerzo va […]