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¿Corres? ¿Nadas? ¿Pedaleas? Súmale EMS

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838

Ya lo hemos dicho en más de una ocasión, la EMS puede ser una herramienta muy útil para los deportistas de resistencia. Puede ayudarnos a complementar la preparación física en varias capacidades, desde las más propias del deporte de resistencia, relacionadas con el corazón, hasta las que ayudan a mejorar el rendimiento muscular […]

¿SOLO CAMINAS?

Por Carlota Díez Rico. Colegiada 52838. Educadora Física.

¿Qué ejercicio físico realizas? ¿Cuántas veces por semana? Seguro que estas preguntas te las han realizado tus entrenadores antes de comenzar un programa con ellos. Pero la pregunta clave es la intensidad a la que estás realizando ese ejercicio.

 

Algunas personas van al gimnasio, otras juegan al pádel, al golf, etc., y otras solamente […]

La EMS como método recuperador

Por Carlota Díez Rico. Colegiada 52838. Educadora Física.
Nos hablan de todos los beneficios de la electroestimulación, pero muchas veces se olvidan que uno de los usos que se le puede dar a esta técnica es el de ayudar a la recuperación.¿Alguna vez se te ha ocurrido que puedes acudir a tu centro F.A.S.T. más cercano a recuperarte de tus duras […]

Hidratación y ejercicio

Por Carlota Díez Rico. Colegiada 52838. Educadora Física.
La hidratación representa una de las partes más importantes del entrenamiento, ya que si no es adecuada, el rendimiento puede decaer de forma significativa, e incluso traer consigo problemas de salud.
La deshidratación se refiere al proceso de pérdida de agua, el cual lleva a un estado de hipohidratación, es decir, por debajo de […]

Electroestimulación y Capacidad Cardiorrespiratoria

Por Carlota Díez Rico. Colegiada 52838. Educadora Física.
Desde hace algunas décadas los investigadores se preguntaron qué pasaba a nivel cardiorrespiratorio cuando se usaba electroestimulación neuromuscular. Pero quizás los resultados más sorprendentes son los presentados por el Doctor Ángel Gutiérrez sobre EMS Integral Activa en foros como el I Simposio de Electroestimulación Integral (INEF, Madrid, 18 de abril de 2015) y el […]

¿Se puede ayudar a prevenir el Alzheimer?

Los riesgos de padecer Alzheimer incrementan con la edad, los factores genéticos y otras condiciones médicas. Algunos estudios han encaminado sus esfuerzos en conocer qué condicionantes podrían interferir en la aparición de esta enfermedad.
En Septiembre de 2014, un grupo de investigadores de Sudáfrica publicaron una revisión muy clarificadora al respecto en la revista Neurobiology of Aging. Este texto reúne algunas […]

Qué dice la ciencia sobre la pérdida de peso

Una gran parte de las personas que acuden a un centro FAST lo hacen motivados por la pérdida de peso. Como dicen Johns et al. (2014), “la pérdida de peso puede reducir los riesgos para la salud asociados con el sobrepeso y la obesidad”. Pero realmente el método más efectivo no está del todo claro. ¿Dieta? ¿Ejercicio? ¿La combinación de […]

Agujetas, ¿Son buenas o malas?

La controversia sobre las agujetas siempre está en boca del entrenador-entrenado. Muchos clientes quieren experimentar la sensación de agujetas tras el entrenamiento, ya que así piensan que han realizado un buen trabajo y se sienten satisfechos. Pero, ¿esto es positivo? ¿Todos sentimos las mismas agujetas tras el mismo ejercicio? ¿Qué son realmente las agujetas?
El nombre oficial de las agujetas es […]