ATLETISMO Y MÉTODO F.A.S.T.

El método de entrenamiento perfecto para complementar tu deporte favorito.

Definición:

La carrera a pie, es un deporte de resistencia cíclico donde el objetivo es intentar recorrer una distancia en el menor tiempo posible.

Dentro de este deporte podemos encontrar diferentes modalidades y diferentes distancias. Dentro de las modalidades podríamos diferenciar la pista, ruta o asfalto y la montaña.

Hablando de distancia, las […]

ESCLEROSIS MÚLTIPLE, EJERCICIO Y ELECTROESTIMULACIÓN

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.
Muchos han oído hablar de la esclerosis múltiple (EM), pero quizás pocos sepan lo que supone esta enfermedad. Se trata de una enfermedad crónica del Sistema Nervioso Central que se puede presentar en varios tipos: remitente-recurrente, progresiva secundaria, progresiva primaria y progresiva recidivante.

Lo que sucede en la EM es que la mielina desaparece […]

ENTRENA SEGURO CON ELECTROESTIMULACIÓN

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.
 

En varias ocasiones en este mismo blog te hemos recordado la importancia de algunas cuestiones para una práctica segura en el entrenamiento de electroestimulación. Como bien decimos en F.A.S.T., “no es la tecnología, es cómo se utiliza”. Ahí radica un alto porcentaje del éxito y la seguridad de un entrenamiento, y más en […]

ESTAR GORDO NO ES SOLO POR COMER DE MÁS

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

Cuántas veces hemos escuchado aquello de “si quieres adelgazar, come menos”, o “ese está gordo porque seguro que se pone hasta arriba de comida”. Esto deja claro el pensamiento generalizado que existe sobre que estar gordo es sinónimo de comer mucho. Esto no siempre es así, la obesidad es una patología muy compleja […]

CUANDO LA ELECTROESTIMULACIÓN SALVA VIDAS

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

Desde hace un tiempo conozco un método de terapia, en el que se usa la electroestimulación, para tratar la disfagia. Esta es una de las cosas que más me han sorprendido de la electroestimulación muscular, porque se puede decir que marca algo más que la diferencia, porque la diferencia se encuentra en la […]

Santiago, Una historia de superación

Hoy queremos presentaos a Santiago Martín, un cliente de f.a.s.t. que tras un desgraciado accidente de tráfico, ha sufrido un amputación del miembro inferior a la altura del tercio proximal de la tibia.

Santiago, que llevaba entrenando con nosotros más de un año, realiza hoy en día, su proceso de rehabilitación y adaptación a la vida cotidiana íntegramente gratis en nuestro […]

ZANCADAS, EL BÁSICO QUE DEBES CONOCER

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

Ya te hemos hablado en este blog sobre otro ejercicio básico como es la sentadilla. Te traemos ahora otro también básico para los miembros inferiores: LA ZANCADA. Tus piernas necesitan estar en forma, son las que hacen que camines, las que más masa muscular ponen a trabajar cuando se mueven. Por eso, es […]

ESTIRAMIENTOS, ¿CÓMO, CUÁNDO Y CUÁNTO?

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.
 

Los estiramientos siempre han sido una parte fundamental del entrenamiento. Pero la ciencia ha ido poniendo sobre la mesa diferentes cuestiones sobre qué tipos de estiramientos son recomendables dependiendo del momento del entrenamiento, o las capacidades que se vayan a entrenar en él. De pequeños después del calentamiento estirábamos, o algunos estiraban haciendo […]

ENTRENAR PARA MEJORAR LA POSTURA

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

El ejercicio físico siempre ha sido un aliado para tener un cuerpo 10. Pero desde F.A.S.T. entendemos por un cuerpo 10 aquel que rebosa salud por los cuatro costados. Dentro del cuerpo 10 también entra tener una correcta postura en las actividades de tu día a día, ya que el control y la […]

BAJANDO KILOS EN LA CUESTA DE ENERO

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.

Parece increíble que hayamos llegado hasta hoy. Ha sido una travesía de montaña con los picos más altos en Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Año Nuevo. No podemos olvidar las comidas y cenas de empresa, con los amigos de la infancia, con los amigos del instituto y con el sursuncorda. Reconoce que te has […]