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Santiago, Una historia de superación

Hoy queremos presentaos a Santiago Martín, un cliente de f.a.s.t. que tras un desgraciado accidente de tráfico, ha sufrido un amputación del miembro inferior a la altura del tercio proximal de la tibia. Santiago, que llevaba entrenando con nosotros más de un año, realiza hoy en día, su proceso de rehabilitación y adaptación a la vida cotidiana íntegramente gratis en nuestro centro f.a.s.t. de Santa María de la Cabeza-Madrid.   Estamos encantados de formar parte de la recuperación de Santiago y de poder ayudarle a superarse tras una situación difícil.   Como siempre hemos sostenido, nuestro compromiso con la salud de los fans de f.a.s.t., queda una vez más patente gracias a los profesionales que cuidan de Santiago y que le aconsejan seguir entrenando con nosotros.   En las propias palabras de Santiago: “f.a.s.t. ha marcado un estilo de vida para mi, y quiero que siga siendo parte ella. Me siento bien entrenando con los genial entrenadores del centro; son como mis segundos médicos”     Si quieres contarnos tu historia, como la de Santiago, te invitamos a que nos escribas a nuestro mail info@www.fastfitness.es, indicando en el asunto el título “Historia de un cliente f.a.s.t.”Os animamos a participar, os esperan algunos premios sorpresa.    

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Entrevistas a los entrenadores: Sara

Entrenador: Sara Prieto. Centro: F.A.S.T. Pinar de Chamartín. Ya sabes lo cañeros que serán tus entrenamientos con Sara si la escuchas hablar unos segundos. Una entrenadora 10 que sacará todos sus conocimientos en cada entrenamiento. Con ella te sentirás seguro, verás los resultados y no te faltará de nada. Cuéntanos quién es Sara Prieto. Soy una doble graduada en Fisioterapia y Ciencias de la Actividad Física y el Deporte. Estudié en la Universidad Europea. Acabé la carrera hace dos años, justo cuando empecé a trabajar en F.A.S.T. He sido muy deportista toda mi vida, he jugado mucho al tenis, es mi deporte favorito. Acabo de empezar un Master en Osteopatía para seguir formándome.   ¿Cómo fue tu primer contacto con la EMS Integral? La primera vez que lo probé fue con otra entrenadora F.A.S.T., Sonia DiNuzzo. Ella fue la que me metió en el ámbito de la electroestimulación. Fui a probarlo al F.A.S.T. de Boadilla y la verdad es que me gustó mucho.   ¿Qué se te pasó por la cabeza cuando conociste la EMS Integral Activa siendo doble graduada y conociendo profundamente ya la EMS? Pensé que era una herramienta muy buena para el entrenamiento personal, y que además podría encajar perfectamente dentro de programas de rehabilitación y readaptación de muchas patologías que no se pueden tratar con otro tipo de terapias.   ¿Qué te hace identificarte con F.A.S.T.? Lo que más me gusta de F.A.S.T. es que utiliza a profesionales cualificados que tienen el conocimiento para “saber hacer” y para manejar todos los parámetros de la electroestimulación. Otra cosa que me gusta es que los entrenamientos personales son individuales, que no une dos equipos con un solo entrenador o a dos personas en el mismo equipo, que aunque suene raro, complejo y peligros lo están haciendo otras empresas.   ¿Entrenas tú también con EMS? Todas las semanas intento entrenar una vez, excepto las...

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ZANCADAS, EL BÁSICO QUE DEBES CONOCER

Zancada "lunge", ejercicio en que avanzamos o retrasamos nuestras piernas. Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838. Ya te hemos hablado en este blog sobre otro ejercicio básico como es la sentadilla. Te traemos ahora otro también básico para los miembros inferiores: LA ZANCADA. Tus piernas necesitan estar en forma, son las que hacen que camines, las que más masa muscular ponen a trabajar cuando se mueven. Por eso, es importante que conozcas qué te aportan cada uno de los ejercicios que haces habitualmente en tus sesiones de F.A.S.T. Tus piernas necesitan estar en forma, son las que hacen que camines. La zancada es ese ejercicio en el que avanzamos o retrasamos una de nuestras piernas hasta una distancia que nos permita finalizar el movimiento con ambas rodillas a 90º, donde la pierna de detrás tenga rodilla, cadera y hombro alineados, y la pierna de delante mantenga la cadera también a 90º. La diferencia de la zancada con la estocada es que en la primera se produce un desplazamiento hacia delante o hacia detrás desde bipedestación y recobrando ésta posición inicial, mientras que en la segunda se parte de una posición en la que ya los pies tienen la distancia óptima para descender y ascender en vertical para conseguir la posición final antes mencionada de 90º grados en la rodilla de delante y en la de detrás. Pues bien, esta zancada se suele llamar “lunge” y sus variantes más sencillas son hacia delante, hacia detrás y lateral. Las observaciones más comunes para la realización técnica de las zancadas hacia delante y hacia detrás son las siguientes: Es importante mantener la espalda recta durante todo el movimiento. El glúteo mayor será más dominante cuando la pierna delantera está más lejos. Si se quiere aumentar la carga sobre la pierna de delante se puede acortar la...

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Entrevistas a los entrenadores: Paco

Entrenador: Paco. Centro: F.A.S.T. Cáceres. Paco es un entrenador proactivo, que le encanta mejorar la salud de todos los que acuden a su centro. Siempre está buscando cómo avanzar para darle lo mejor a los clientes. Sus claves son la formación continua y la pasión por el deporte y la salud. Para todos aquellos que no te conozcan, cuéntanos quién es Paco. Soy un chico de 29 años de un pueblecito de Cáceres, de Montanche, tierra de jamón (risas). Soy Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y me dedico al entrenamiento en F.A.S.T. Me dedico al entrenamiento porque es una de las cosas que siempre más me han gustado durante la carrera. El tema del entrenamiento personal es algo que me motiva mucho, sobre todo porque me encanta todo lo relacionado con la salud, me encanta conseguir los objetivos muy concretos y puntuales que tiene la gente. ¿Cuál ha sido tu trayectoria en el deporte? He jugado a fútbol sala en equipossemiprofesionales, desde bien chiquitito. Ya no puedo jugar por motivos laborales. Siempre me ha gustado el deporte, de todo tipo. Luego comencé a estudiar Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y me di cuenta que era una salida laboral que me gustaba… Así que en ello estamos. Si tuvieras que volver atrás, ¿volverías a estudiar Ciencias de la Actividad Física y el Deporte? Sí, lo volvería a estudiar, lo que pasa es que creo que haría algo más. No me importaría haberlo obtenido, además, con Fisioterapia. Lo que pasa es que aquí en Cáceres no hay la oportunidad de realizarlo a la vez. Aun así me he planteado varias veces estudiar a parte Fisioterapia, porque creo que está muy ligado y es complementario. Ahora estoy haciendo varios cursos relacionados con el deporte y la salud, el deporte y la...

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Como hacer estiramientos Fast Fitness

ESTIRAMIENTOS, ¿CÓMO, CUÁNDO Y CUÁNTO?

Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838.   Los estiramientos siempre han sido una parte fundamental del entrenamiento. Pero la ciencia ha ido poniendo sobre la mesa diferentes cuestiones sobre qué tipos de estiramientos son recomendables dependiendo del momento del entrenamiento, o las capacidades que se vayan a entrenar en él. De pequeños después del calentamiento estirábamos, o algunos estiraban haciendo rebotes, esto ya no vale. La ciencia avanza, los paradigmas cambian. Hace no mucho años, en las clases de Educación Física, en las sesiones de clases colectivas del gimnasio, en los entrenamientos de tu deporte favorito, etc., después del calentamiento, y antes de la parte principal, se incluían estiramientos estáticos. De hecho todavía es frecuente ver a personas que lo siguen haciendo, ya que no han consultado con un entrenador cualificado. Los estiramientos estáticos son eficaces para aumentar el rango de movilidad articular, y por eso se ha pensado que pueden ser beneficiosos para mejorar el rendimiento y reducir la incidencia de lesiones. Sin embargo, las últimas evidencias científicas sugieren que los estiramientos estáticos podrían perjudicar al rendimiento inmediatamente posterior. Es decir, este tipo de estiramientos no son recomendables durante el calentamiento, en la preactivación. Es mucho más recomendable y positivo realizar estiramientos dinámicos.   Los estiramientos estáticos implican una elongación del músculo hasta que se produce sensación de estiramiento o se alcanza un punto de incomodidad, y en este punto se mantiene durante un tiempo determinado. Este tipo de estiramientos se utilizan tanto para mejorar la calidad de vida, como para aumentar el rendimiento deportivo, con el objetivo de reducir el riesgo de lesiones gracias al aumento del rango de movilidad articular. Pero, como hemos indicado antes, sus efectos pueden ser negativos si luego se quiere rendir al máximo. Se ha podido comprobar cómo cuanto más dura el estiramiento, mayor deterioro...

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