Electrofitness en Madrid: Entrenamiento personal de 20 minutos de alta intensidad
Alcanza tus objetivos y ponte en forma con sesiones individuales de 20 minutos de electrofitness. Solicita una prueba gratuita en cualquiera de nuestros 4 centros en Madrid.
¿Qué es el Electrofitness?
El electrofitness consiste en la integración de la electroestimulación muscular (EMS) dentro de una rutina de ejercicios físicos activos para lograr una activación global y simultánea de la musculatura. A través de un traje especial y un equipamiento técnico, se envían impulsos de baja frecuencia que provocan una contracción intensa en las fibras musculares profundas y superficiales, elevando la intensidad del trabajo físico sin necesidad de aplicar cargas externas mecánicas y permitiendo condensar el volumen de entrenamiento semanal en un ejercicio intensivo de unos 20 minutos.
¿No tienes tiempo de entrenar?
Entrenar con el método FAST te ahorra tiempo y te activa con 1 sesión a la semana.
- Condensación de la carga de trabajo semanal en una sesión única de 20 minutos.
- Activación de un alto porcentaje de fibras motoras que no suelen reclutarse con la contracción voluntaria convencional.
- Reducción significativa del estrés articular al no depender de levantamientos de peso ni cargas de impacto.
- Estimulación del metabolismo basal y del gasto calórico post-entrenamiento debido a la alta intensidad muscular.
- Fortalecimiento específico de la musculatura estabilizadora del core y la espalda.
¿Por qué elegir FAST FITNESS y no otros gimnasios de electrofitness?
Existe una diferencia sustancial entre el modelo de gimnasio de electrofitness «franquicia» y el protocolo de alto rendimiento que aplicamos en FAST. A continuación detallamos las diferencias operativas y técnicas entre ambos enfoques.
| FAST FITNESS | Otros centros | |
|---|---|---|
| Tipo de entrenamiento | Individual y exclusivo SIEMPRE. Un entrenador gestiona únicamente tu consola y tu ejercicio | 1 a 6 (grupal) Un monitor marca una coreografía para varios usuarios a la vez. |
| Tipo de estimulación | Adaptativo. Ajuste de intensidad independiente por grupo muscular según tu umbral y tu condición física | Generalista. Intensidad promedio para que todo el grupo pueda seguir la clase. |
| Tecnología | Conexión física por cable y con traje húmedo. Garantía de estabilidad de onda y profundidad de impulso. | Algunos centros utilizan sistemas de conexión inalámbrica, que suelen sufrir micro-cortes o inestabilidad. Además, si no se ajusta bien puede dar sensación de “picotazo” |
| Privacidad | Sala privada. Entorno sin distracciones visuales ni masificación. | Sala diáfana. Espacio compartido con otros usuarios y tránsito de gente. |
| Metodología | Tensión isométrica y dinámica. Ejercicios controlados para maximizar resultados. | Aeróbica. Saltos y movimientos poco controlados sin carga muscular real. |
| Precio | Desde 25€/Sesión. Consulta nuestros bonos. | 35€/ de media por sesión. |
Entrenar de verdad o seguir una coreografía
La gran diferencia está en quién controla la máquina. En una clase colectiva, el monitor marca el ritmo desde una tarima, pero no puede saber si tu músculo está trabajando al 100% o al 40%. Eso obliga a configurar la potencia «para todos», igualando siempre por lo bajo para evitar problemas. En FAST el escenario cambia radicalmente: tu entrenador tiene el dedo en tu dial de intensidad durante toda la sesión. Él es quien sube la carga en cada repetición y quien la baja en el descanso, ajustándose a lo que eres capaz de aguantar en ese segundo exacto. Eso es lo que garantiza resultados: un entrenamiento que se adapta a ti en tiempo real, no una clase genérica a la que tú tienes que adaptarte.
Privacidad total: sin escaparates ni postureo
Sabemos que vienes a entrenar, no a que te vean. Mientras muchas franquicias apuestan por locales con grandes cristaleras a pie de calle y música alta para llamar la atención, nosotros entendemos el lujo de otra manera: privacidad y silencio. En nuestros centros de Madrid entrenas en un espacio reservado, sin público y sin tener que compartir la sala con desconocidos. Son veinte minutos de concentración absoluta donde solo existís tú, tu entrenador y el esfuerzo. Al eliminar el ruido y las miradas ajenas, conseguimos que te centres en lo único importante: ejecutar el movimiento perfecto y aprovechar cada segundo de la sesión.
Red de centros FAST en Madrid: Tecnología cerca de ti
En todos ellos encontrarás idéntica tecnología, el mismo tipo de entrenamientos y la garantía de un espacio privado diseñado para la concentración técnica, sin la masificación propia de los gimnasios low-cost.
- C/ GUZMÁN EL BUENO (MADRID)
- BOADILLA DEL MONTE
- C/ COSTA RICA (MADRID)
- Pº SANTA MARÍA DE LA CABEZA (MADRID)
Preguntas Frecuentes:
¿A cuánto equivalen los 20 minutos de un entrenamiento de electroestimulación?
La equivalencia estándar en el sector de la electroestimulación de alta intensidad, respaldada por estudios de fisiología deportiva, es que 20 minutos de sesión EMS equivalen aproximadamente a 4 horas de entrenamiento convencional en sala de musculación.
No es «magia», es una cuestión de volumen de activación simultánea:
- Gimnasio tradicional (Trabajo en serie): Entrenas un grupo muscular (ej. pecho), descansas, entrenas otro (ej. espalda). Nunca están todos contraídos a la vez a máxima intensidad.
- Sistema FAST (Trabajo en paralelo): Más de 300 músculos (agonistas y antagonistas) se contraen simultáneamente durante los 20 minutos, sin pausas pasivas.
La reducción drástica del tiempo de entrenamiento no se debe a un aumento de la velocidad de ejecución, sino a la densidad del estímulo. En una rutina de gimnasio convencional, el trabajo es secuencial: ejercitas grupos musculares de forma aislada (pectoral, dorsal, cuádriceps) con tiempos de descanso entre series, lo que obliga a invertir entre tres y cuatro horas para tocar la musculatura completa del cuerpo con la intensidad adecuada.
Con el sistema FAST, la activación es simultánea. El traje conecta y estimula más de 300 músculos al mismo tiempo, incluyendo la musculatura profunda y estabilizadora, durante la totalidad de la sesión. Al no existir tiempos muertos ni trabajo analítico aislado, se genera en 20 minutos una carga de trabajo muscular y metabólica equivalente a esas 4 horas de entrenamiento tradicional, pero sin el impacto articular derivado de mover cargas pesadas durante tanto tiempo.
¿Cuántas calorías se pueden llegar a quemar en 20 minutos de electrofitness?
Evaluar la eficacia del método FAST basándose únicamente en las calorías consumidas durante los veinte minutos de la sesión sería un error de cálculo. Aunque el gasto energético inmediato oscila entre las 300 y 500 calorías dependiendo de la intensidad aplicada, el verdadero valor del electrofitness reside en el efecto EPOC o consumo excesivo de oxígeno post-ejercicio.
- Gasto durante la sesión (20 min): Entre 300 y 500 kcal, dependiendo de la intensidad aplicada y la masa muscular del usuario.
- Gasto post-ejercicio (EPOC): Aquí está la clave. Debido a la «deuda de oxígeno» y la necesidad de recuperación muscular, el cuerpo sigue quemando calorías durante las siguientes 48-72 horas. El gasto total acumulado del ciclo puede ascender hasta las 2.000 – 2.500 kcal. Al someter a la musculatura global a una contracción tan profunda e intensa, el organismo entra en un estado de deuda energética que le obliga a trabajar forzosamente durante las siguientes 48 a 72 horas para recuperar las fibras musculares y restablecer los depósitos de energía.
¿Puedo entrenar más de una vez a la semana para acelerar los resultados?
¡Sí! Y lo mejor es que podemos adaptarlo totalmente a ti. En FAST diseñamos un plan personalizado y nuestros entrenadores personales te acompañan en todo el camino, ajustando la intensidad y la progresión para que cada sesión sume.
Nuestro método trabaja con una activación muscular muy alta y por eso el cuerpo necesita su “ventana óptima” de recuperación y mejora (supercompensación), que suele estar entre 48 y 72 horas. Respetando ese descanso, el progreso es más rápido y más estable.
Con 1 sesión a la semana ya se ven resultados: es una frecuencia perfecta para la mayoría de personas y encaja genial con agendas ocupadas.
Con 2 sesiones por semana puedes potenciar el avance si tu recuperación es buena.
Hasta 3 sesiones por semana es totalmente posible, siempre que mantengamos 48–72 horas entre sesiones para aprovechar al máximo cada entrenamiento.
En resumen: puedes entrenar 1, 2 o hasta 3 días a la semana, y nosotros te indicamos la mejor frecuencia según tu objetivo, tu nivel y cómo te vas sintiendo, para que consigas resultados de forma eficiente y sostenible.
¿Cuánto cuesta una sesión?
Existe la creencia de que el entrenamiento personal con tecnología avanzada es un servicio de lujo, pero en FAST hemos roto esa barrera. Para que puedas probar el método real durante un mes completo sin compromisos a largo plazo, hemos creado el Bono Starter: 4 sesiones por 99€.
Esto deja cada entrenamiento en menos de 25€.
Piénsalo en perspectiva: por la mitad de lo que cobra un entrenador personal estándar en Madrid (que suele rondar los 50-60€ la hora), aquí tienes la sesión privada, el equipamiento técnico incluido (ropa y traje), la ducha individual y la tecnología EMS de alta gama. Es, probablemente, la inversión en salud más rentable que puedes hacer en la capital. Sin matrículas, sin costes ocultos por el alquiler del traje y sin ataduras.
¿Qué se siente durante la sesión? ¿La corriente es molesta?
La sensación es la de una contracción muscular intensa y profunda, pero nunca causa molestias o dolor de ningún tipo. Aquí es donde nuestra tecnología de traje húmedo marca la diferencia respecto a los sistemas secos. El agua y el sudor de la piel actúan como un conductor suave que reparte la electricidad de manera homogénea por toda la superficie del electrodo, evitando los puntos calientes o la sensación de picotazo agudo que a veces se asocia a la electroestimulación de baja calidad. Sentirás cómo tus músculos se tensan con fuerza bajo el control del entrenador, pero la percepción cutánea en tu piel es muy cómoda y confortable.
¿Sirve para adelgazar o solo para tonificar?
El electrofitness actúa sobre la composición corporal desde dos frentes. Por un lado, el aumento del tono muscular eleva el metabolismo basal, lo que significa que tu cuerpo quema más calorías en reposo simplemente para mantener esa masa muscular activa. Por otro lado, el alto coste energético de la sesión y la recuperación posterior favorecen la oxidación de grasas. Sin embargo, para una pérdida de peso significativa, este estímulo metabólico debe ir necesariamente acompañado de un déficit calórico en la dieta. El entrenamiento es el motor de cambio metabólico, no un sustituto de la nutrición adecuada.
Tengo una lesión de espalda o hernia discal, ¿es compatible?
En la mayoría de los casos no solo es compatible, sino muy recomendable y terapéutico. Al trabajar con impulsos, eliminamos la carga axial sobre la columna vertebral y las articulaciones que se produce al levantar pesas convencionales. Esto nos permite fortalecer la musculatura paravertebral y abdominal (el corsé natural del cuerpo) sin riesgo de compresión discal. No obstante, en FAST siempre realizamos una valoración inicial y, en casos de patologías diagnosticadas, adaptamos la frecuencia y el tipo de ejercicio siguiendo criterios clínicos.
OPINIONES REALES,
RESULTADOS ESPECTACULARES
Estamos tan orgullosos de los resultados de nuestros clientes que queremos compartir sus experiencias con vosotros
ARIADNA
PAULA
