Atletismo y método F.A.S.T.
Atletismo: El método de entrenamiento perfecto para complementar tu deporte favorito. Definición: La carrera a pie, es un deporte de resistencia cíclico donde el objetivo es intentar recorrer una distancia en el menor tiempo posible. Dentro de este deporte podemos encontrar diferentes modalidades y diferentes distancias. Dentro de las modalidades podríamos diferenciar la pista, ruta […]
Esclerosis Múltiple, ejercicio y electroestimulación
Esclerosis Múltiple Muchos han oído hablar de la esclerosis múltiple (EM), pero quizás pocos sepan lo que supone esta enfermedad. Se trata de una enfermedad crónica del Sistema Nervioso Central que se puede presentar en varios tipos: remitente-recurrente, progresiva secundaria, progresiva primaria y progresiva recidivante. Lo que sucede en la EM es que la mielina […]
Estar Gordo no es solo por Comer Más
¿Estar Gordo es por comer más? Para los que pueden estar gordos, deciros esto, ¿cuántas veces hemos escuchado aquello de? “si quieres adelgazar, come menos”, o “ese está gordo porque seguro que se pone hasta arriba de comida”. Esto deja claro el pensamiento generalizado que existe sobre que estar gordo es sinónimo de comer mucho. […]
CUANDO LA ELECTROESTIMULACIÓN SALVA VIDAS
La electroestimulación salva vidas, como por ejemplo tratar la disfagia Desde hace un tiempo conozco un método de terapia, en el que se usa la electroestimulación para tratar la disfagia. La eslectroestimulación salva vidas y esta es una de las cosas que más me han sorprendido de la electroestimulación muscular, porque se puede decir […]
Santiago, Una historia de superación
Hoy queremos presentaos a Santiago Martín, un cliente de f.a.s.t. que tras un desgraciado accidente de tráfico, ha sufrido un amputación del miembro inferior a la altura del tercio proximal de la tibia. Santiago, que llevaba entrenando con nosotros más de un año, realiza hoy en día, su proceso de rehabilitación y adaptación a la […]
Zancada, el básico que debes conocer
Zancada «lunge», ejercicio en que avanzamos o retrasamos nuestras piernas. Ya te hemos hablado en este blog sobre otro ejercicio básico como es la sentadilla. Te traemos ahora otro también básico para los miembros inferiores: LA ZANCADA. Tus piernas necesitan estar en forma, son las que hacen que camines, las que más masa muscular ponen […]
Estiramientos, ¿Cómo, cuando y cuánto?
La importancia de los estiramientos Los estiramientos siempre han sido una parte fundamental del entrenamiento. Pero la ciencia ha ido poniendo sobre la mesa diferentes cuestiones sobre qué tipos de estiramientos son recomendables dependiendo del momento del entrenamiento, o las capacidades que se vayan a entrenar en él. De pequeños después del calentamiento estirábamos, o […]
Entrenar para mejorar la postura
Un aliado del cuerpo, la postura El ejercicio físico siempre ha sido un aliado para tener un cuerpo 10. Pero desde F.A.S.T. entendemos por un cuerpo 10 aquel que rebosa salud por los cuatro costados. Dentro del cuerpo 10 también entra tener una correcta postura en las actividades de tu día a día, ya que […]
BAJANDO KILOS EN LA CUESTA DE ENERO
Por Carlota Díez Rico. Educadora Física. Colegiada 52.838. Parece increíble que hayamos llegado hasta hoy. Ha sido una travesía de montaña con los picos más altos en Nochebuena, Navidad, Nochevieja y Año Nuevo. No podemos olvidar las comidas y cenas de empresa, con los amigos de la infancia, con los amigos del instituto y con […]
SALUD Y PROPÓSITOS DE NUEVO AÑO
Es más que un tópico de cada año el proponernos dentro de nuestras metas para el nuevo año, cuidarnos mejor en lo que a nuestra salud se refiere. ¿Cómo? Siempre nos fijamos los mismos objetivos: comenzar a hacer ejercicio habitualmente, dejar malos hábitos que perjudican nuestra salud, o simplemente mejorar nuestro comportamiento alimenticio y nutricional. […]
